“奥塔戈”老年人防跌倒居家练习,简单易学练起来!
时间:2022-12-03
无锡养老院、无锡护理院、无锡康复院、无锡敬老院-无锡怡和颐养院2022年12月3日讯 WHO报道全世界每年有64.6万人因跌倒而死亡,跌倒作为老年人伤害死亡的首要原因,严重影响老年人的身心健康,生活质量,预期寿命,同时带来沉重的家庭社会经济负担。奥塔戈是一项预防老年人跌倒为宗旨的家庭锻炼计划。包括热身运动,肌力训练,平衡训练,以及步行计划。从头部,颈部,躯干,髋膝踝等身体各个部位的活动锻炼,来实现老人预防跌倒。下面来看看具体练习方法:向前伸出一条腿,完全伸直时,绷紧脚尖,保持3秒钟,放下。向身体一侧方向抬起一条腿,在终点位置保持3秒钟,回正。要身体条件许可的情况下,可以双手交叉胸前,做上面的动作。一只脚向后抬走,在终点位置保持10-15秒钟,放下。
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