星期一

红糖发糕 糙米莲子粥 小菜两样 白煮蛋

红烧梅肉 绿豆芽炒蛋 炒白菜 金针菇海带汤

粉蒸肉 面筋肉片 炒油麦菜 白萝卜虾米汤

星期二

小笼包 红薯米粥 小菜两样 白煮蛋

豉油鱼腩 油豆腐肉片 炒青菜 三鲜粉丝汤

长豆干排骨 山药肉丝 炒白梗菜 紫菜蛋汤

星期三

玉米饼 绿豆百合粥 小菜两样 白煮蛋

茄汁基围虾 肉末鸭血豆腐 蒸茄子 土豆丝汤

番茄肉丝刀削面 蒸山芋

星期四

菜包子 山药小米粥 小菜两样 白煮蛋

香糟扣肉 青椒茭白肉丝 炒包菜 冬瓜虾米汤

豉油鸡腿 鸡汁盐卤豆腐 炒白菜 青菜豆腐汤

星期五

豆沙包 藜麦粥 小菜两样 白煮蛋

五香猪寸骨 肉末炖蛋 蚝油生菜 鸭血粉丝汤

茶树菇排骨 老黄瓜鱼圆 烧长豆 平菇蛋汤

星期六

肉丁烧麦 玉米燕麦粥 小菜两样 白煮蛋

黄豆脚圈 丝瓜燕饺 炒苋菜 番茄蛋汤（加：蒸胡萝卜）

五香大排 西葫芦肉丝 蒜泥菠菜 咸菜豆瓣汤

星期日

窝窝头 薏米粥 小菜两样 白煮蛋

红烧鸭边腿 鱼香肉丝 炒鸡毛菜 白菜金针菇汤（加：香蕉）

红蒸肉饼 肉皮三鲜 炒青菜 青菜豆腐汤

营养食谱