对于年龄较大的长辈来说，跌倒是丧失独立性与自主能力的主要原因，老年人往往无法从创伤中完全恢复，整体健康状况会慢慢下降，护理需求会显著增加。

下文将会解释增加老年人跌倒风险的6个与年龄有关的变化、伤害与跌倒有关的结论，并分享减少跌倒风险的6种方法。

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与年龄相关的6个身体变化

肌肉流失在30岁左右就开始了。在老年人中，肌肉减少意味着力量减弱和骨骼变弱。

正常站直需要依靠身体很多系统协同工作，年龄相关的变化和一些药物的副作用会使得老年人难以保持平衡。

良好的视力有助于我们保持平衡并避开障碍物，随着年龄增长，眼部器官功能会不可避免的衰老和退化，一些疾病也会引发视力的下降，如白内障、青光眼等，因此保持直立并清楚地看到道路上的事物的能力也会下降。

年龄和健康状况使老年人的灵活性降低，尤其是臀部和脚踝，身体的僵硬增加了跌倒的可能性。

无法忍受长时间站立或者步行等体力活动，会增加跌倒的风险。

持续步行将提高老年人的力量、平衡、灵活性和耐力。然而，一些老年人对于运动提不起兴趣，这将陷入一个恶性循环，运动量减少导致力量和平衡能力下降，进而导致他们更少的活动，身体能力也持续下降。

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跌倒导致老年人重伤

在老年人中，跌倒通常会导致髋部骨折和头部受伤，通常是外伤性脑损伤 (TBI) ，这些是受伤死亡的主要原因。

即使受伤没有危及到生命，跌倒也会对老年人造成严重的长期后果，因为身体通常无法完全恢复，老人最终可能需要借助辅助设施、需要家庭照护或者长期住在养老机构。

跌倒有关结论：

1. 通过整理关键区域、改善照明和进行安全更新，使动线更安全

2. 鼓励长辈安全、有规律的锻炼，以增强力量、平衡和灵活性

3. 定期接受医生和眼科医生的检查，及早发现问题

4. 治疗或改善视力问题

5. 正确使用合适的助行器和手杖