老年人居家手部康复（7个简易训练）
时间：2024-05-27
无锡养老院、无锡护理院、无锡康复院、无锡敬老院-无锡怡和颐养院2024年5月27日讯 老年人的手部康复是一个重要的问题，因为手部的功能对于日常生活活动和独立性至关重要。小慈为您推荐几种简单实用的居家训练方法，每天训练2-3次，每次1组，长期坚持对手功能恢复有很大帮助。此训练适用于手的屈曲、伸展不充分，手指肌力差的患者。主要加强手的握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿苹果、馒头等。训练方法：握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。此训练适用于掌指关节活动受限及手指肌力差的患者。主要加强握力和对掌功能，日常生活中可练习握扫帚、拖把、门把手等。训练方法：握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。此训练适用手的抓握功能较差的患者。主要可加强手屈肌和手内在肌肌力。训练方法：桌上放一圆桶状物，从桌面上握住拿起、放下为1次，日常生活中可练习握水杯。此训练适用于手指肌力差，对指功能差的患者。主要增强手的内在肌肌力等。训练方法：桌上放一张硬纸片，从侧面捏起再放下为1次，8-10次为一组。日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。此训练适用于手指对指功能差的患者，主要加强手精细运动，如果前期精细运动欠佳，可从指尖捏握练习较大物体开始，循序渐进。训练方法：桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起、放下为1次，10-20次为一组 。此训练适用于手腕旋转及手指对指功能较差的患者，主要加强手指灵活性及协调性。训练方法：正确姿势握笔或握筷子，即用拇指和示指远端指腹握笔或筷子，练习写字或使用筷子。此训练适用于手指远端指间关节肌力较差的患者。日常生活中可练习提书包、水壶，拉抽屉等。训练方法：手四指（拇指除外）弯屈成钩状，提起水壶、书包、塑料袋、小篮子等物（必要时加重量），拿起、放下为1次，10次为一组。
老年人的手部康复需要综合考虑多个方面，包括评估和诊断、物理治疗、手指操、主动锻炼、辅助器具和营养与健康等。通过综合治疗和坚持不懈的练习，可以帮助老年人恢复手部功能，提高日常生活活动能力和独立性。
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