老年人居家手部康复(7个简易训练)
时间:2024-05-27
无锡养老院、无锡护理院、无锡康复院、无锡敬老院-无锡怡和颐养院2024年5月27日讯 老年人的手部康复是一个重要的问题,因为手部的功能对于日常生活活动和独立性至关重要。小慈为您推荐几种简单实用的居家训练方法,每天训练2-3次,每次1组,长期坚持对手功能恢复有很大帮助。此训练适用于手的屈曲、伸展不充分,手指肌力差的患者。主要加强手的握力,锻炼手屈肌肌力,日常生活中可练习拿苹果、馒头等。训练方法:握垒球大小弹性小球,缓慢用力握紧保持10秒,放松2秒为1次,8-10次为一组。此训练适用于掌指关节活动受限及手指肌力差的患者。主要加强握力和对掌功能,日常生活中可练习握扫帚、拖把、门把手等。训练方法:握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒,缓慢用力握紧保持10秒,放松2秒为1次,8-10次为一组。此训练适用手的抓握功能较差的患者。主要可加强手屈肌和手内在肌肌力。训练方法:桌上放一圆桶状物,从桌面上握住拿起、放下为1次,日常生活中可练习握水杯。此训练适用于手指肌力差,对指功能差的患者。主要增强手的内在肌肌力等。训练方法:桌上放一张硬纸片,从侧面捏起再放下为1次,8-10次为一组。日常生活中可练习捏名片、钥匙,拧锁等。此训练适用于手指对指功能差的患者,主要加强手精细运动,如果前期精细运动欠佳,可从指尖捏握练习较大物体开始,循序渐进。训练方法:桌上放一细小物体,如牙签、针或豆子等,从桌面捏起、放下为1次,10-20次为一组 。此训练适用于手腕旋转及手指对指功能较差的患者,主要加强手指灵活性及协调性。训练方法:正确姿势握笔或握筷子,即用拇指和示指远端指腹握笔或筷子,练习写字或使用筷子。此训练适用于手指远端指间关节肌力较差的患者。日常生活中可练习提书包、水壶,拉抽屉等。训练方法:手四指(拇指除外)弯屈成钩状,提起水壶、书包、塑料袋、小篮子等物(必要时加重量),拿起、放下为1次,10次为一组。
老年人的手部康复需要综合考虑多个方面,包括评估和诊断、物理治疗、手指操、主动锻炼、辅助器具和营养与健康等。通过综合治疗和坚持不懈的练习,可以帮助老年人恢复手部功能,提高日常生活活动能力和独立性。
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