如何教患者做踝泵运动（图文+视频）-无锡养老院|无锡护理院|阿尔兹海默症|术后康复-怡和颐养院 80918866

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什么是踝泵运动？

无锡养老院、无锡护理院、无锡康复院、无锡敬老院-无锡怡和颐养院2024年7月22日讯 踝泵运动是通过踝关节的跖屈、背伸和环绕3个动作，带动小腿三头肌、胫骨前肌的收缩变短及放松伸长，同时通过肌肉的收缩与放松，带动血液和淋巴液回流及新的血液灌注，以此加强整个下肢的血液循环，从而达到预防血栓的目的。

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踝泵运动如何操作？

体位选择：对于术后或者长期卧床者，采取舒适安全的平卧位或者半卧位即可；久坐的上班族或者长途旅行者，坐位也可进行。

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具体方法：屈伸运动和绕环运动

第一节屈伸运动

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1. 平躺或坐位，下肢伸展，大腿放松；

2. 缓缓勾起脚尖；

3. 尽力使脚尖脚尖朝向自己；

4. 最大限度时保持10秒。

1. 平躺时，脚尖缓缓下压；坐位时缓缓踮起脚尖，至最大限度；

2. 保持10秒钟，放松。

第二节绕环运动

1. 平躺或坐位，下肢伸展，大腿放松；

2. 以踝关节为中心，脚趾360度向外绕环；

3. 尽力保持动作幅度最大。

1. 也可作向内绕环，脚趾360度向内绕环；

2. 尽力保持动作幅度最大。

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运动形式

踝泵运动有主动运动与被动运动两种形式，均包含踝部的跖屈、背伸及绕环动作。下面是视频操作方式：

，时长01:59

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运动频率

每日三到四次，每次20-30组，可根据患者的耐受能力调整频次，刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数或先暂停运动。

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踝泵运动口诀

踝泵运动做起来身体放松伸直脚

缓慢绷脚数三秒脚尖向上直立起

向后勾脚等三秒向前放松又三秒

来回环绕踝关节最大幅度要记牢

每天坚持动一动远离血栓少烦恼

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如何提高患者踝泵运动的依从性？

相对于弹力袜、足底泵等物理预防以及皮下注射抗凝剂等药物预防，踝泵运动既简单又经济，不受时间、地点的限制，实施过程中潜在风险低，因此，踝泵运动有必要成为血栓预防的主要措施之一。

但是临床工作中，患者往往因依从性差而影响其效果。

1. 加强宣教

（1）告知患者踝泵运动的重要性：向患者详细解释踝泵运动对于预防下肢静脉血栓的作用和意义，以增加患者的重视程度。

（2）提供运动指导：为患者提供标准的踝泵运动示范，确保他们了解正确的运动方法和要领。

2. 增加监督力度

（1）定时提醒：设置定时器或使用闹钟，提醒患者进行踝泵运动。

（2）家庭监督：鼓励家人和亲友参与，监督患者的运动情况，确保按时按量完成。

3. 解决潜在问题

（1）疼痛问题：如果患者在进行踝泵运动时感到疼痛，应找出原因并采取措施减轻疼痛。例如，调整运动幅度或频率，或使用止痛药等。

（2）疲劳问题：为避免疲劳，可让患者每次进行适量的运动，避免长时间大量运动。同时，保证充足的休息时间。

（3）缺乏兴趣问题：尝试使用不同的踝泵运动方式，增加趣味性。例如，采用新型的健康教育模式，如手机、电视、床头屏等多媒体播放视频，为踝泵运动编制口令或音乐节奏，制订个性化运动方案等。

注：本文内容仅供参考。

来源：外科护理综合整理

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