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人民日报推荐的养生法，全做到还怕不长寿？！

时间：2021-06-04

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养生十二字诀

多近树

常吃素

童心驻

忘记数(岁数)

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每天宜吃的六种食物

生姜

大蒜

蜂蜜

花生

大枣

大葱

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四句良言

良药苦口利于病

忠言逆耳利于行

饮食保健人体健

动静养生人长生

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老年晚餐六不过

不过咸

不过甜

不过饱

不过粘

不过荤

不过晚

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“三吃”有益健康

吃“野”祛病健身

吃粗健康少病

吃“杂”营养平衡

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膳食演绎，十大趋势

从吃多到吃少

从吃红(肉)到吃白(鱼)

从吃细到吃粗

从吃陆到吃海

从吃养到吃野

从吃死到吃活

从吃熟到吃生

从吃肉到吃虫

从吃瓤到吃皮

从吃精到吃杂

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健身养生，八大法宝

朝暮叩齿三百六

七老八十好牙口

头为精神之府

日梳五百健耳目

脚为第二心脏

搓搓涌泉保健康

日咽唾液三百口

保你活到九十九

日撮谷道一百遍

治病消疾又延年

随手揉腹一百遍

通和气血裨神元

人之肾气通于耳

扯拉搓揉健身体

常伸懒腰乃古训

消疲养血又养心

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养生五难

名利不去为一难

喜怒不除为二难

声色不避为三难

滋味不绝为四难

神虑精散为五难

不去五难保体健

折善而有福

不求寿而自延

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人体“大修”，三十开始

四项措施，记在心里:

滋润脏腑

主动饮水

延缓衰老

运动双腿

饮食保健

多吃核酸

生命不“透支”

精神要放松

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养生靠自己

德靠自修

神靠自养

乐靠自得

趣靠自寻

忧靠自排

怒靠自制

喜靠自节

恐靠自息

养生以得神

得神而延寿

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健康之道，确有决窍

基本吃素

坚持走路

有劳有逸

待人和睦

情绪稳定

精神宽舒

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养生“三少三多”

少一点自我封闭

多一点人际交流

少一点羞羞搭搭

多一点大大方方

少一点担心疑虑

多一点坚定自信

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康寿藏在“三好”中

好习惯是健康长寿的银行

好营养是健康长寿的保障

好心境是健康长寿的免疫剂

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老人膳食十二点

数量少一点

质量精一点

蔬菜多一点

饭菜淡一点

品种杂一点

饭菜香一点

蔬菜烂一点

饮食熟一点

粥汤稀一点

吃得慢一点

早餐好一点

晚餐早一点

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老人养生宜八喝

喝豆汁为主

喝牛奶为辅

喝食醋为美

喝药粥为补

喝绿茶为益

喝白水为裨

(睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有裨益)

喝饭汤为养

喝菜汤为康

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养生三三，高寿九十

三戒

少年戒色

壮年戒斗

老年戒得

三有

饮食有节

起居有常

劳逸有度

三去

去暴喜暴怒

去奢望贪求

去养尊处优

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老人膳食结构

三要三低，三足三适

三要

要量少质高

要营养合理

要均衡膳食

三低

低热量

低糖类

低脂肪

三足

足量蛋白质

足量维生素

足量纤维素

三适

适量无机盐

适量水分

适量盐分

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每天要吃五种食品

早晚两勺蜜

润肠舒胃气

生食三片姜

胜过人参汤

大蒜是个宝

常吃身体好

一天吃三枣

终生不显老

天天吃花生(去红皮)

少把疾病生

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6个“七八”要做到

七八杯水不要少

七八分饱要记牢

七八果蔬不单调

七八里路要走好

七八小时睡好觉

七八挚友常聊聊

做好以上这些养生方法，长寿怕不是难事。给朋友看看吧！

注：本文内容仅供参考。

来源：人民日报、新老人

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