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人民日报推荐的养生法,全做到还怕不长寿?!

时间:2021-06-04

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养生十二字诀

多近树
常吃素
童心驻
忘记数(岁数)

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每天宜吃的六种食物

生姜
大蒜
蜂蜜
花生
大枣
大葱

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四句良言

良药苦口利于病
忠言逆耳利于行
饮食保健人体健
动静养生人长生

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老年晚餐六不过

不过咸
不过甜
不过饱
不过粘
不过荤
不过晚

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“三吃”有益健康

吃“野”祛病健身
吃粗健康少病
吃“杂”营养平衡


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膳食演绎,十大趋势

从吃多到吃少
从吃红(肉)到吃白(鱼)
从吃细到吃粗
从吃陆到吃海
从吃养到吃野
从吃死到吃活
从吃熟到吃生
从吃肉到吃虫
从吃瓤到吃皮
从吃精到吃杂

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健身养生,八大法宝

朝暮叩齿三百六
七老八十好牙口

头为精神之府
日梳五百健耳目

脚为第二心脏
搓搓涌泉保健康

日咽唾液三百口
保你活到九十九

日撮谷道一百遍
治病消疾又延年

随手揉腹一百遍
通和气血裨神元

人之肾气通于耳
扯拉搓揉健身体

常伸懒腰乃古训
消疲养血又养心

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养生五难

名利不去为一难
喜怒不除为二难
声色不避为三难
滋味不绝为四难
神虑精散为五难

不去五难保体健
折善而有福
不求寿而自延

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人体“大修”,三十开始

四项措施,记在心里:

滋润脏腑
主动饮水

延缓衰老
运动双腿

饮食保健
多吃核酸

生命不“透支”
精神要放松


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养生靠自己

德靠自修
神靠自养
乐靠自得
趣靠自寻

忧靠自排
怒靠自制
喜靠自节
恐靠自息

养生以得神
得神而延寿

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健康之道,确有决窍

基本吃素
坚持走路

有劳有逸
待人和睦

情绪稳定
精神宽舒

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养生“三少三多”

少一点自我封闭
多一点人际交流

少一点羞羞搭搭
多一点大大方方

少一点担心疑虑
多一点坚定自信

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康寿藏在“三好”中

好习惯是健康长寿的银行
好营养是健康长寿的保障
好心境是健康长寿的免疫剂

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老人膳食十二点

数量少一点
质量精一点

蔬菜多一点
饭菜淡一点

品种杂一点
饭菜香一点

蔬菜烂一点
饮食熟一点

粥汤稀一点
吃得慢一点

早餐好一点
晚餐早一点

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老人养生宜八喝

喝豆汁为主
喝牛奶为辅

喝食醋为美
喝药粥为补

喝绿茶为益
喝白水为裨
(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有裨益)

喝饭汤为养
喝菜汤为康

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养生三三,高寿九十

三戒

少年戒色
壮年戒斗
老年戒得

三有

饮食有节
起居有常
劳逸有度

三去

去暴喜暴怒
去奢望贪求
去养尊处优

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老人膳食结构

三要三低,三足三适

三要

要量少质高
要营养合理
要均衡膳食

三低

低热量
低糖类
低脂肪

三足

足量蛋白质
足量维生素
足量纤维素

三适

适量无机盐
适量水分
适量盐分

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每天要吃五种食品

早晚两勺蜜
润肠舒胃气

生食三片姜
胜过人参汤

大蒜是个宝
常吃身体好

一天吃三枣
终生不显老

天天吃花生(去红皮)
少把疾病生

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6个“七八”要做到

七八杯水不要少
七八分饱要记牢
七八果蔬不单调
七八里路要走好
七八小时睡好觉
七八挚友常聊聊

做好以上这些养生方法,长寿怕不是难事。给朋友看看吧!

注:本文内容仅供参考。

来源:人民日报、新老人



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