都怕胖,这份常见食物热量表值得收藏!
时间:2021-07-01
无锡养老院、无锡护理院、无锡康复院、无锡敬老院-无锡怡和颐养院2021年7月1日讯 热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质。每克碳水化合物能产生4千卡热量,每克蛋白质能产生4千卡热量,每克脂肪能产生9千卡热量。 千卡(Kilocalorie,千焦耳),1千卡 = 4.184千焦耳,是能使1毫升水上升1℃的热量。 成人每日消耗的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量) ,具体如下:注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。18-30岁:14.6 x 体重(公斤) + 450 31-60岁:8.6 x 体重(公斤) + 830 60岁以上:10.4 x 体重(公斤) + 600 18-30岁:15.2 x 体重(公斤)+ 680 31-60岁:11.5 x 体重(公斤)+ 830
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