无锡养老院、无锡护理院、无锡康复院、无锡敬老院-无锡怡和颐养院2024年8月13日讯 今年的8月7日是立秋节气,这是秋天的第一个节气,但立秋并不代表酷热天气的结束,此时我国大部分地区仍未进入秋天气候,尤其南方还处于夏暑之时,呈现“阳气渐收,阴气渐长”的状态。秋三月,天气以急,地气以明,此谓容平。江苏省中医院专家提醒,秋季五行属金,秋燥易伤肺阴,可能会引起感冒、咳嗽、过敏性疾病、心脑血管疾病等季节性疾病,故秋季养生重在滋阴润燥、养肺护肝,以预防以下疾病。
立秋时节,气温并不会很快下降,暑热未尽,“秋老虎”虎视眈眈,天气也逐渐由潮热转向干热,早晚存在温差,因此,防暑降温要继续,当心中暑。要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果。 立秋乃初秋之季,昼夜温差逐渐变大,白天很炎热,但晚上则会凉爽很多,有凉风时至,天气变化无常。要保持室内空气流通,避免室内空气过于干燥,降低感冒风险。适当进行户外运动,增强体质,提高免疫力,预防感冒。 立秋后空气开始变得干燥,秋季又是叶落草枯时节,过敏原较多,空气中过敏粉尘增多,极易侵犯过敏体质人群,诱发过敏性鼻炎、哮喘、皮肤瘙痒等疾病。 即便已经立秋,天气仍然闷热、高温,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗等心血管疾病。 初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中最为脆弱的时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的甚至会导致肠道传染病的发生,如秋季腹泻、肠胃炎等疾病。 很多人一到立秋时节就会关节疼痛,严重者连走路都会觉得不舒服,这是由于夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调风扇时间过长,寒气都集中在腿上,秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛症状。一方面暑湿蒸腾,另一方面夜间寒气渐渐袭人,因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事,立秋过后,电风扇就能把骨头吹疼。要注意关节的适度避风、保暖。 专家表示,立秋后,大家可以通过穴位按摩、中药调理等方式保健身体。 足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位,位于小腿外侧,犊鼻下3寸。按摩此穴可以促进胃肠蠕动,增强消化功能。 三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴,位于小腿内侧,踝关节上3寸。按摩此穴可以调节肝、脾、肾三脏的功能,增强免疫力。 神门穴是手少阴心经上的重要穴位,位于手腕内侧,小指延伸至手腕关节处。按摩此穴可以改善睡眠质量,缓解疲劳。 此外,市民可根据个人体质和季节特点,选择合适的中药进行调理,如黄芪、党参、当归等,以增强体质,提高免疫力。通过中药调理,可调节人体阴阳平衡,保持身体健康。例如,夏季炎热,人体易出汗,导致阴液不足,此时应适当补充阴液,如服用麦冬、玉竹等中药。 作者:张孟 编辑:吕汶蔚 校对:袁蓉 审核:龚贤
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