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然而后续调查研究却发现，咀嚼除了和牙齿颗数有关以外，舌头、嘴脣、下巴和双颊肌肉（咀嚼肌）的力量也很重要。因此除了牙齿保健外，平常也要锻炼舌头、双颊的咀嚼肌。

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为了维持吞咽功能，必须巧妙使用牙齿、舌头、嘴脣、咀嚼肌。咀嚼→在口中制成食团→把食物送入喉咙深处，这一连串动作，就和发声练习一样，要用到舌头、嘴脣、咀嚼肌，所以发声练习有助于锻炼咀嚼力。另外动动舌头，鼓起脸颊，也有运动的效果。

吞咽食物时，也会用到支撑头部的颈部周围肌力。向左右和前方点头，或是肩膀上下运动，有助于消除颈部肌肉的紧张状态，也能帮助吞咽，再加上上半身的肌力锻鍊，就可以维持正确姿势。

锻炼1——发声练习：增进舌头、嘴唇、 咀嚼肌的灵活度

锻炼2——肩颈体操：缓解肌肉紧张

吞咽食物时，也会用到支撑头部的颈部周遭肌力。向左右和前方点头，或是肩膀上下运动，有助于消除颈部肌肉的紧张状态，也能帮助吞咽，再加上上半身的肌力锻炼，就可以维持正确姿势。

锻炼3——强化咀嚼肌、舌头、上半身肌力

锻炼4——双颊与口腔肌肉体操，增强吞咽力